co mi tam

[...] by twój temperament jedno wiem masz niski poziom testa więc łątwiej będzie ci sie zastanowić nad tymi szczegółami od siebie mogę poradzić: dieta wysoko tłuszczowa na noc witamina E 300mg+ zincas forte + asparginian magnezu( albo poprostu kup sobie dobre ZMA) jak wiadomo te minerały i witamina są niezbędne do prawidłowej pracy ukł hormonalnego a [...]

[...] dla mnie mięsień musi być zpompowany konkretnie , a nie 2 serie na biceps -.- Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam dobrze dobrać ciężary itd. itp. i można tak pisać w nieskończonośc . 4 miesiące ćwiczyłem Splitem trochę zmodernizowanym (już tłumaczę ) 1. Klatka wyciskanie sztangi [...]

[...] musial tego pozbyc bo pewnie bedzie coaz gorzej, współczuje:< . Co do sylwetki to pozwól że ocenie z wcześniejszych stron :). Łapy duże zresztą o tym wiesz bo bardzo je wyróżniasz na zdęciach, klatka mniejsza no ale genetyka taka:). A i przedramie tez takie jakies małe. chvj tam :) Osobiscie całościowo mi sie podoba^^. Powodzenia i zdr.!:)

Nalas trojboj raczej nie, nie ciagnie mnie w tym kierunku. juz tam gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na [...]

bronek to jest dobry artykul ogolnie ujmujacy skutki, a tam mi chodzilo o co innego jak mozna przeczytac

[...] 2 lata SW i mam prawo łazić po ulicach i wyzywać od durniów i ignorantów wszystkich, którzy trenują dajmy na to rok? Gości w moim domu też mam wyzywać bo nie trenują czegoś tam tyle co ja? On napisał coś powołując się na autorytet i reszta z automatu jak ostatni konformiści lecą za nim bez własnego zdania. Myślisz, że mi zależy na jego opinii i [...]

[...] - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś pomieszałam, ale wycisk był I tak oto: rozgrzewka 10 minut - bieżnia + różne takie tam wymachy, krążenia, skłony... 1. przysiad ze sztangą na ramionach - 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg, 6x55kg -> mam wrażenie, że mogłabym siadać więcej, ale boję się, że nie [...]

[...] zgodnosc sprzetowa, zgodnosc formatow i automatyzacje - macbook sam ciagnie strumien, sam konwertuje do programu do obrobki video, przeprowadza stabilizacje obrazu i takie tam. Dla mnie jako laika to wygodne, przychodze na gotowe, zaznaczam sekwencje do wyciecia, podkladam napisy i sciezke z dzwiekiem, naciskam publikuj i gotowe ;) Jesli jakosc [...]

W Dubaju to i ja nie marnowalbym czasu na sen :) Pozazdroscic wyjazdu, choc ja za cieplym nie przepadam, to jednak piekne widoki masz tam na wyciagniecie reki. Zrobilem dzis aeroby w formie interwalow: 5 minut rozgrzewki 12 interwalow 30 sekund praca / 60 sekund na luzie ( na poziomie rozgrzewki) 5 minut wychlodzenia Wyniki z pulsometru: [...]

[...] wyrost, przebijam na druga strone, jak zdaze dobiec. Teraz czesciej grywam w squasha bo chuda potrafi, i w tym idzie mi odrobinke lepiej, co nie znaczy ze dobrze ;) Na weekend lece do Polski i kilka setow rozegram, bo mam tam stalych sparingpartnerow, tylko motywacja slaba, bo obecnie nie pije wcale a gramy zawsze o twarda, butelkowana walute ;)

[...] Jutro od rana maraton, wizyta u weta z psami, pozniej analiza skladu ciala, miedzyczasie oddaje krew do badania w labie, bo od dawna chcialem sprawdzic swoje hormony i takie tam, pozniej urzad stanu cywilnego ( w listopadzie zmieniam stan ) i inne rozne dodatkowe drobiazgi ( wstepna wizyta u krawca, niech mysli, a ja miedzyczasie zrzuce jeszcze [...]

[...] sztangi z podlogi, wiec juz kompleksy sztangowe odpadaja. W paskach poprostu jestem coraz blizej celu ;) Rafal, dopiero sie rozkrecam - za miesiac bede mial w dni High Carb 4000kcal ;) Kapitanie, musisz mnie zrozumiec, ostatnie sztuki przywiezione z Polski. Nie zjadlbys tam u Ciebie dobrej kielbaski z Polski, zurku itp ? Dam glowe ze zjadlbys ;)

[...] nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - szczypiorku czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - [...]

[...] w drodze do domu, ot i wsio. CYferki z analizatora obronie i wrzuce w poludnie, zaraz sie jeszcze zmierze w najwazniejszych miejscach aby sprawdzic, co dzie wydarzylo w ciagu tych 3 tygodni po redukcji, jakies tam podejrzenia mam na podstawie dopasowania tych i owych elementow odziezy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-23 07:39:27

[...] sie juz nie lubie, moze jakas owsianke wcisne jeszcze, pomysle. A jak nie, to nie, wiecej nie bedzie i juz :) Dodatkowo oczywiscie warzywa - duzo i jakies bonusowe owoce, co tam chuda przytaszczy do domu. Pogoda podla, truskawki sie zbiesily, bez slonca wogole nie nabieraja wlasciwego smaku - odpuszczamy do powrotu dni slonecznych. Przy [...]

[...] ze od razu bede mogl wymienic, polecono mi Adamo road - moze tu tez moglbys cos doradzic. Podobno jest swietne bo pozwala odjechac tylkiem do tylu dla odpoczynku i nie uciska na prostate - ma tam akuratnie wolna przestrzen siodełko to sprawa bardzo indywidualna ;-) a jak będziesz miał fitting, to powinni je dobrze dobrac pod wzledem szerokosci.

Zaden ze mnie biegacz, wiec trudno mi doradzac innym, dopiero raczkuje w tym temacie, jedyne co to ze nie musze zaczynac absolutnie od zera - dzieki treningom CF jakas tam podstawowa wytrzymalosc tlenowa mam. Podstawa jednak sie nie zmienia, na poczatku delikatnie, caly czas w tempie konwersacyjnym, nie potrzebujesz nawet pulsometru - masz miec w [...]

[...] mial moreny czolowe w trojmiescie, pozniej raz w tygodniu bede wyjezdzal na wybieganie, 30km od domu mam podgorze, bedzie orka :) Zima oboz narciarsko treningowy w alpach, tam pojdzie ogien ;) Pospalem po sniadaniu, zjadlem pierwszy obiad i polecialem na rozplywanie. Zadnych cwiczen, tylko orka przed siebie, 2km. pozniej 45 minut biczy wodnych, [...]

[...] to by się Chińczycy zwinęli z interesem pewnie :-) Ja w Lublinie mam taką fajną knajpę z żarciem na wagę. 2,7 zł za 100 g wszystkiego co tylko jest. A jest tego naprawdę duży wybór. Kilka rodzajów mięs, warzywa, surówki, pierogi, kluski śląskie itp. Za 20 zł zjadasz porządny obiad. Nawet moje dzieci wolą jechać tam niż do jakiegoś fast fooda.

Kerad, nie laduje sie w zadne CKD i inne ketogenne wynalazki, bede trzymal wegle na poziomie 100-150 gram caly czas. Nie przewiduje za to ladowan czy jak sie tam powszechnie nazywa klasyczne obzarstwo ;) Skoki ponownie pieknie, pilka reczna slabiej, ale dzien sportowy in plus :) Pobiegalem zgodnie z planem, 18km w 2 strefie - lekko od strony [...]